[...] 46kg (wiem, wiem wzorce itp...***** ze wypaczone) nie pozwole ci wygladac jak anorektyczka:) i wysle cie na wczasy na gesia ferme (tam cie utucza). ogolnie - daj spokoj redukcji. i zacznij spac po nocach. acha pytalem znajomego o ta klatke. prz twoim wzroscie wyjdzie cos ok 300pln + koszty transportu<lol>(kosz robocizny:P). yo hassel [...]
a to tutaj potrzeba kanara on dobrze leczy doly teraz to sobie odpusc diety jedz poprostu z glowa ale bez stresu - w zadna ze stron wrocimy o redukcji za jakies 2 tygodnie :D
[...] z dose i tak,różnica odczówalna ogromna 0 jakiegokolwiek dyskomfortu po zastrzyku,a stężenie jest tam chyba z 2xwieksze niz w dose bo od pierwszego dnia co go wbijam mimo redukcji na treningu spompowany jestem przeokrutnie,aż mięśnie bolą na codzień też jestem dużo większy,pełniejszy,nabity..Na dose nic z tego co wymienilem nie mialem.
[...] żyje i się do matury uczył namierzył niewiele mniej niż mi więc olałem tą sprawe, kupiłem miernik tak jak ten pajac (lekarz) radził i mam ok, tak samo jak brat ale on na redukcji teraz to i wage ma mniejszą. z drugiej strony Twoje ciśnienie może miec podłoże genetyczne jeśli któryś z członków rodziny ma problemy z ciśnieniem. zdrowia życzę:) [...]
[...] z kurczaka, paluszki rybne, zupy ***TRENING*** Posiłek V -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek Czy mogę jeść w szkole kanapki z wędliną i salatki podczas redukcji. I czy mogę jadać zupy pomidorowe lub chinskie ? ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - nichitsu w dniu 2009-10-04 09:06:07 Zmieniony przez - nichitsu w dniu 2009-10-04 [...]
Fajne aminki obecnie jem juz 2 opakowanie biore je razem z aminokwasami bio techa Amino Fuel i spalaczem tluszczu bo jestem w trakcie redukcji tkanki tl. Jednym slowem rzezbie sie :D
[...] ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg ;-) ale chyba nie przy kazdym rodzaju [...]
Nie da się masy i redukcji zrobić na raz. Dwa - tuńczyk z wody, nie z oleju. Wartość tłuszczy masz podbijać tłuszczami zdrowymi (ja bym coś do śniadania dodała: omega 3, tran, orzechy, awokado...)
[...] ryb tez nie bedzie sporo). Z tym białkiem to 3 kg ECONO będzie u mnie to 30 minut najwyzej zmienię jakos smak - kakako, oliwa, czekolada 80% kakao... zobaczymy Przy tamtej redukcji liczyłem dietę na kcale, rozkladalem to - teraz będzie to juz odzywianie bez liczenia, nie mam na to już ochoty. EDIT: afterburny tak, tylko ze teraz zwyczajnie nie [...]
[...] kupić? A może z maślanki/kefiru koktajl? Ale wtedy musiałabym zrezygnować chyba z twarogu na noc? Wiecznie chce mi się pić, przy poprzedniej redukcji w ogóle nie chciało mi się pić, choć też miałam zwiększoną ilość białka, a teraz nie wiem, co się dzieje - wypijam szklankę wody i natychmiast czuję pragnienie
[...] mineralnych już tak i chciałem odpowiednio w gramach sobie to porozkładać + z innych zródeł. A poza tym tez chcialem uwzględnić ich kaloryczność mimo wszystko. Jestem na redukcji i o ile kiełki brokuła,jak sądzę mogą mieć niewielkie ilości kcal to nie wiem czy z kiełkami słonecznika będzie tak kolorowo. Niektóre kiełki mają jednak spore [...]
[...] po wycince będzie pięknie.....już się nie mogę doczekać Podziwiam Cię Os_girl - pokazałaś, że nawet bez przygotowania możesz wskoczyć na głeboką wodę i dać radę. Siła drzemała w Tobie nie mała Duuużo wytrwałości w redukcji i super efektów koncowych - choc tego nawet juz nie trzeba zyczyć, bo po takiej pracy będzie miodzio!!!! Pozdrawiam!
[...] 150 g,ale chyba w ogole zrezygnuje z niego. Powiem Ci,ze od kiedy przestalam biegac w dnt,a takze po treningu silowym, to czuje sie jakbym puchla;/ Mnie jest strasznie latwo przytyc,,,, staram sie jesc czysto,ale brakuje mi tych aerobow. Nie wiem czy nie powinnam skupic sie jeszcze na redukcji....czekam z niecierpliwoscia na Twoja odpowiedz....
[...] opracowałyśmy nowy plan zmierzający do wypracowania takiej drogi by końcu – nie musieć się męczyć. Po tylu latach błąkania się nadszedł czas na zakończenie redukcji i spokoju psychicznego. A że Maja będzie ze mną to innego wyjścia nie ma jak zakończenie tego z wielkim plusem. No, minusem, jeśli mowa o cm Założenia: 1 tydzień [...]
DZIEŃ 16, Środa, 27.07, DZIEŃ BEZ REDUKCJI Dieta: Wpadły: biały chleb, kaszanka, lody, gofr z bitą śmietaną i jagodami i truskawkami, smażona ryba (obrana z ciasta) z surówkami, śliwki Oparłam się: frytkom, piwu, coca-coli, ciastkom, czekoladzie (które były jedzone/pite przez moją własną rodzinę patrzącą mi przy tym prosto w oczy i uśmiechającą [...]
[...] nauczyłaś, ale nie masz pojęcia czym jest ładunek glikemiczny. %-) Także sio do pani domu, tam zapewne dalej wierzą w mit gotowanej marchewki i jej szkodliwości na redukcji. Co do mrożenia by uciąć temat, pierwszy z brzegu art: "- Straty składników mineralnych są niewielkie i związane nie z samym procesem zamrażania, ale z obróbką [...]
[...] I tak naprawdę każda zdrowa osoba będzie chudła trzymając sie tych dwóch zasad. Reszta to tylko marketing lub zbyt daleko idące wnioski wyciągane z badań. Najlepsze jest to, że często te teorie wygłaszają ludzie, którzy nie zrobią redukcji bez towaru, t3, clena czy efki. Dla nich faktycznie kolosalne znaczenie ma to, o której zjedzą węglowodany.
[...] : 178 Cel treningowy : cos miedzy sila a lekka rzezba przy malej utracie masy Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie kondycyjnie i w celu redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, hantle, gryf dlugi i krotki Dieta : B-2,14, T-1,35, Ww-2,24, kcal 2500 Przeciwskazania [...]
Witam, po 20kilowej redukcji, korzystając jeszcze z zimy chcialbym troche przymasować, ale bez łapania zbyt dużej ilości tłuszczu. Moim priorytetem są karykatualnie chude nogi później biceps i barki. Dietkę mam nie najgorszą, fakt że niezbyt dużo ww oprócz posiłków około treningowych ale jak powiedziałem nie chcę się zbytnio otłuścić. Z odżywek [...]
Dziadi, jako ze już poprzednio ankiete wypełniałeś: DIETA - może się skleci jakieś podstawy Bez tego nie ma redukcji, a taki jest Twój cel. Będziesz jadl za duzo – z pasa nie spadnie. Za malo – poleci miecho. Radziłbym cos z dieta pokombinowac, bo to jeden z ważniejszych punktow. Te dropserie nie będą potrzebne, a moglyby [...]
Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)
